SMF® Sydänmindfulness/ Kehonhuoltoretriitti

27/05/2020 17:00 - 29/05/2020 14:00
Elontuli Kurssikeskus
Address: Merkniementie 94, 09120 Karjalohja (Lohja)

Tule olemaan läsnä kehosi ja mielesi kanssa, ilman arkirutiinien suorittamista. Herää yhdessä luonnon kanssa uuteen kesään..

Sydänmindfulness SMF® on ainutlaatuinen,  Suomessa yhteistyössä Suomen Sydänliiton kanssa kehitetty harjoitusohjelma, joka vaalii sydänterveyttä ja tukee sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointia. Sydänmindfulness SMF® on sydänterveyttä edistävää ja ylläpitävää harjoittelua.  Harjoittelu parantaa valmiuksiasi hallita stressiä, ahdistusta, kivun kanssa elämistä ja mahdollista sairastumisen aiheuttamaa kriisiä. Lisäksi harjoittelu rentouttaa kehoa ja mieltä, johdattelee tietoiseen ja hyväksyvään läsnäoloon ja keskittymiseen sekä positiiviseen vuorovaikutukseen ja itsensä arvostamiseen.

Sydänmindfulness SMF® on kehitetty etenkin ihmisille, joilla on sydänsairaus tai sen riskitekijöitä. SMF täydentää liikunnallista kuntoutusta ja muuta terveysneuvontaa. Harjoittelu sopii kuitenkin kaikille tukemaan sydänterveyttä ja muuta fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.

  • Sydänmindfulness SMF® -harjoitusohjelman pääpaino on harjoittamisessa ja sen omaan elämään juurruttamisessa.  Tässä auttaa se, että kunnioitamme ihmisten erilaisia lähtökohtia ja mahdollisuuksia. Tuomme esiin erilaisia harjoitteita – muodollisia ja vapaamuotoisia-, joista jokainen löytää itselleen sopivia tapoja harjoittaa ja saada siitä hyötyä itselleen. Motivaatio säännölliseen harjoittamiseen syntyy juuri oman kokemuksen ja oivallusten kautta.

Suhtautuminen omaan kehoon ja sen huoltamiseen saattaa muuttua ratkaisevasti mindfulness-harjoittelun myötä. Myös kanssakäyminen ihmisten kanssa voi tulla joustavammaksi ja negatiivisten tunteiden tunnistaminen ja hallitseminen helpommaksi.


Vetäydy hetkeksi rentoutumaan ja rauhoittumaan

Kurssin sisältö:

Mindfulness, rentoutuminen, Pilates, Asahi, stretching, luonnossa liikkuminen, hiljaisuus,

kasvisravinto, mukavat samanhenkiset ihmiset.

Päivien aikana meditoimme sisällä ja ulkona.

Teemme paljon kehonhuollollisia harjoituksia.

Rentoudumme erilaisin harjoittein.

Liikumme luonnossa ja saunomme rantasaunassa.

Retriitin ohjaaja:

Ohjaaja kurssilla on fysioterapeutti/ mindfulness-ohjaaja Sirpa Tuominen

SMF® ohjelman kehittäjä.

Hinta ja ilmoittautuminen:

Retriitin hinta 330€

Nopean ilmoittautujan hinta 300€  ( ennen 15.3.2020)

Saapuminen keskiviikkona 27.5.2020 klo:17.00  Lähtö perjantaina 29.5.2020 klo:14.00

Ilmoitautumiset sirpa.tuominen@live.fi

SMF sivut

 

Related upcoming events

  • 16/10/2020 18:00 - 18/10/2020 16:00

    Hiljainen mindfulness-retriitti antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, nähdä olennainen ja löytää voimavarasi. Se on hyvä tilaisuus uusiutua ja vahvistaa mindfulness-harjoitteluasi. Retriitti soveltuu jokaiselle, joka on kiinnostunut hyvinvoinnistaan ja elämänsä laadusta.

    • Kaipaatko elämääsi tilaa hengittää, rentoutua ja uudistua?
    • Haluatko vahvistaa kykyäsi nauttia elämästä täysipainoisesti?
    • Tahdotko syventää ja monipuolistaa mindfulness-harjoitteluasi?

    Hiljainen mindfulness-retriitti antaa sinulle mahdollisuuden kaikkeen tähän. Hiljaisuudessa voit löytää parhaat voimavarat itsestäsi. Elimistömme ja mielemme voivat uusiutua ja löytää luonnollisen tasapainonsa. Retriitin aikana voimme myös tutustua tavallista syvemmin oman mielemme toimintaan sekä tunnistaa ajatus- ja tunnemalleja. Voimme silloin päästää irti siitä, mikä ehkä vielä estää parasta tulemaan esiin meissä.

    Retriitin ohjelma koostuu ohjatuista harjoitushetkistä sekä hiljaisista meditaatio-osioista. Mindfulness-harjoituksista käytämme istumameditaatiota, kehomeditaatiota, kävelymeditaatiota sekä yksinkertaista joogaa, joka ei vaadi aiempaa kokemusta. Aikaa on myös omalle harjoittamiselle ja luonnosta nauttimiselle. Elontulen kurssikeskuksen kaunis ympäristö antaa hyvät puitteet hiljentymiselle ja katseen suuntaamiselle sisäänpäin.

    Retriitti soveltuu sekä kokeneille meditoijille että harjoitteluaan vasta aloitteleville. On hyvä, jos olet hieman tutustunut mindfulness-, vipassana- tai zen-meditaatioon, tai johonkin vastaavaan meditaatiomenetelmään, mutta se ei ole välttämätöntä retriittiin osallistumiseksi. Retriitin aikana voit halutessasi varata keskusteluajan ohjaajan kanssa, jos haluat keskustella kokemuksestasi tai harjoituksestasi.

    Retriitin ohjaaja

    Retriitin ohjaa Antti-Juhani Wihuri, mindfulnessohjaaja CFM. Hänellä on 25 vuoden kokemus eri meditaatiomenetelmistä sekä pitkä kokemus meditaation ohjaamisesta. Hän osallistuu säännöllisesti myös pidempiin hiljaisiin meditaatioretriitteihin.

    Retriitin aikataulu

    Retriitti alkaa perjantaina klo 18:00 ja päättyy sunnuntaina klo 16:00.

    Lisätiedot ja ilmoittautuminen

    www.mindatwork.fi
    antti-juhani.wihuri@mindatwork.fi
    + 358 400 300842